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预防雾霾常识

发布时间:2016年01月08日 17:48 发布部门:院办 点击数:

近日,我市持续遭遇雾霾天气,给广大师生员工的生活质量造成了一定程度的影响。为了让大家对雾霾有一定的了解,减少雾霾的危害,特宣传雾霾小知识,以供参考。

一、雾和霾都会让人视线模糊,我们该如何分辨?

雾是水汽凝结的产物,主要由水汽组成,是一种自然现象,主要对交通影响较大;霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成,对健康危害更大。

二、雾霾对那些器官伤害最大?

雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管系统。呼吸系统与外界环境接触最频繁,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中,其中以PM2.5杀伤力最强,它只有头发丝的1/28,却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物,深入人体肺泡并沉积,给呼吸系统乃至全身带来伤害另外,雾霾天气还容易导致血压升高,从而诱发心脑血管疾病急性发作。

三、雾霾天出行要做好哪些防护措施?

佩戴口罩、带包湿巾、多喝水、尽量用鼻子呼吸。

四、什么情况下必须戴口罩?

发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩,在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时,应该选择N95口罩。

五、饮食上注意事项

雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

六、连续几天都有雾霾,还能不能开窗通风?

室外空气再不好,每天也要打开窗户通风。室内污染物有很多,厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气,密闭空间很容易让这些污染物累积,对健康影响也很大。因此,即便在雾霾天,室内也要有新鲜空气来源,每天下午一点到四点大气扩散条件比较好,污染物浓度比较低,可以选择在这个时间段,把每个房间的窗户开个小缝,通风至少1小时。

七、空气不好,还能运动吗?

在污染环境下,人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。雾霾天远离马路,去小区花园、公园做一些舒缓的运动没有问题,但不要剧烈运动,比如跑步、打羽毛球等,否则会导致肺活量增加,吸入更多污染物,运动时间不要超过1小时。早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动。

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2015年1月8日                                  

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